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秋冬季应对手脚冰凉 试试这7种方法

作者:世界针联信息中心 来源:本站原创 点击:45次 更新:2018-10-08

  进入秋冬季节,气温下降明显,许多女性手脚冰冷的毛病又犯了。据了解,出现手脚冰凉的原因主要是因为人的新陈代谢减慢,低气温使人体血管收缩、血液回流能力减弱,使得手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅,而导致手脚总感觉冰凉。哪些方法可以缓解手脚冰凉?下面,经济日报-中国经济网时尚频道带您一起了解一下。


  中药或药膳调理


  如今许多年轻女性因为生活方式不健康,起居不规律,夜生活较多,常饮冷饮等易造成阳气缺失。夏季经常处于空调环境,加上女性穿衣较为单薄,久而久之体内血液循环就会变差。且部分女性爱美,为了减肥多吃素食、菜和水果,不吃肉,甚至碳水化合物摄入较少,也容易造成体内能量供应不足,导致手脚冰凉。专家建议可进行中药或药膳调理,通过补气血,调肾阳来缓解症状。如当归、黄芪、巴戟天等温肾阳中药,但需医生开药方,不可自行服用。


  喝三红汤


  红豆、红糖、红枣这三类食物相互配合,能增加铁的摄入,提高身体耐寒能力。具体做法:红豆250克,红枣15~20枚,红糖适量。把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,加入600 毫升左右水,倒入红糖。大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂,就可以喝了。需要提醒的是,三红汤含糖量较高,不适合有糖尿病的女性朋友喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。


  每晚热水泡脚


  可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,但脚可以缓慢放进去时,泡上15分钟到20分钟,这样可以加快血液循环速度,还可以消除疲劳,助于安眠。泡脚时水温不宜太高,40度左右比较适宜。


  增加体育锻炼


  可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些;如果脚冰凉,下肢活动量应大些。通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的效果。


  按摩三个穴位


  经常推拿按摩3个穴位,可疏通经络、活血化淤,改善血液循环和新陈代谢。揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下;按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根内侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳;按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100次。


  增加心肺功能


  心肺功能不强,在平时的一个最典型表现,就是手脚冰凉,即便环境温度不低也很难暖和过来,这就是心脏力量不足,不能把血液推送到手脚这些远离心脏的部位。如果心肌的这种无力状态不改变,不仅是手脚凉,夏天还容易因为血压低而晕倒,甚至因为血压低,供血不足而出现类似心绞痛的胸痛。如果去做心电图检查,一般会被告知心肌缺血……凡此种种,其实都是心功能没能充分开发,缺少运动所致。


  保持心情舒畅


  心情不好是气郁的一个表现,肝气不舒会导致身体气机不通畅,可能引起手脚冰冷。有时候心情舒畅了,手脚冰冷的问题也会随之解决。因此,调整心态,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉也有一定作用。


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